事实上很早就办了健身年卡，但总有各种理由不去健身房。后来用纸笔记录下来，并贴在床前，总算不费力的、无脑的、自动化的去健身了。

具体方法参看此文如何轻松坚持健身三年——我的故事

这里展示 2024 年至今我的电子档健身记录。

2024 年（下半年）

项目	6月	7月	8月	9月	10月	11月	12月	合计
力量训练——肩（4组×12）	11	7	12	10	13	14	12	79
力量训练——背（4组×12）	11	7	12	10	13	14	12	79
跑步（单位：公里）	67.9	43.1	80.9	73.4	83.4	86.3	81.0	516.0

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2025 年

项目	1月	2月	3月	4月	5月	6月	7月	8月	9月	10月	11月	12月	合计
力量训练——肩（4组×12）	9	11	12	10	10	10	12	12	11	10	11	12	130
力量训练——背（4组×12）	9	11	12	10	10	10	12	12	11	10	11	12	130
跑步（单位：公里）	65.8	78.0	85.8	68.8	76.8	72.9	87.2	82.8	79.3	84.1	87.7	80.96	950.16

这是最近的一张月记录。